맨발걷기의 효과/흙을 밟는'접지(earthing)'와 건강/전국 맨발걷기 좋은 곳

안녕하세요^^
오늘은 맨발 걷기에 대한 이야기를 해보고자 합니다.

맨발 걷기에 대해서 알게 된 지는 좀 되었지만
그동안 굳이 맨발로 땅을 걷고 싶다는 생각을 할 만큼 어딘가 심하게 아프지 않았기 때문에
저도 해봐야겠다는 생각은 하지 않은 것 같아요~

그런데 최근 발도 안 좋고 몸 이곳저곳 염증이 끊이지 않는 자잘한 병치례들이 신경이 쓰이기 시작했고
맨발 걷기에 대해 다시 알아보게 되었어요!

맨발걷기/출처 유토이미지

<맨발 걷기란>

건강을 얘기할 때 '발'의 중요함을 빼놓을 수 없을 텐데요.
발은 신체 중 단지 2%만을 차지하는 작은 부위지만 나머지 98%를 지탱하고 있고, 심장에서 내려온 혈액을
다시 올려 보내는 펌프 역할을 하기에 제2의 심장으로 불립니다.

맨발 걷기란 말 그대로
신발과 양말을 벗고 숲길 등 '흙'을 밟으며 걷는 것입니다.
흙을 밟는 행위를 통해 흙의 좋은 기운을 몸속으로 받아들이고,
몸속의 나쁜 기운은 밖으로 내보내는 것입니다.

<맨발로 걷는 이유>

그렇다면 맨발로 걸어야 하는 이유는 무엇이고
흙을 밝으며 흙의 좋은 기운을 받아들인다는 것은 어떤 원리일까요?

박동창 '맨발 걷기 시민운동본부 회장'은 맨발 걷기의 가장 큰 효과로서
'지압 이론'과 '접지 (earthing) 이론'을 꼽았습니다.

1. 지압 이론

신체 여러 부위와 연결된 발의 어떤 지점들을 자극하면 건강유지에 도움이 된다는 논리인데요
대체의학 가운데 하나인 '반사요법'에 따르면 우리 몸의 발바닥에는 신체 각 부위에 상응하는 '반사구'가 있습니다.
발을 '인체의 축소판'이라고 부르는 이유입니다. 인체의 각 신체기관에 해당하는 반사구 자리(경혈)를 자극하여 지압하게 되면 혈액순환이 되고 신체 기능이 향상되는 원리입니다.

제2의 심장 발/유토이미지

숲길을 맨발로 걸으면 숲 속의 각종 나뭇가지, 돌멩이 등 자연물에 자연적으로 발바닥이 지압되면서
효과를 본다는 것입니다.

동네 공원 산책로 등에 흙은 아니지만 작은 자갈길을 만들어놓고 그 위를 신발 벗고 걸어 본 경험이 있을 텐데요~
"아야 아야.. 윽!" 소리를 지르면서도 결국엔 발로부터 피가 통하는 시원한 느낌을 받게 되지요~

2. 접지(earthing) 이론

'접지라니,, 전자제품에나 해당할 법한 원리 아닌가..'

그런데 인간에게도 접지가 필요하다고 합니다~

접지 이론은 세탁기나 냉장고와 같은 전기제품을 땅과 연결해 오작동을 막는 논리인데,
인체에도 전기가 흐르므로 땅을 밟는 것이 건강 유지에 이롭다는 것입니다.

암을 비롯한 여러 현대 문명병이 '활성산소'에 기인하고 인체의 활성산소는 양(+) 전하를 띠는 반면
땅에는 음(-) 전하를 띤 자유전자(free electron)'가 있어 맨발로 땅을 걸으면 자유전자를 받아 활성산소가
중화됩니다. 실제로 신발을 신을 때 우리 몸에 흐르는 전압은 약 300mV(밀리볼트)이지만
맨발로 땅을 밟으면 0mV로 측정됩니다.

이 이론은 미국 심장 전문의 스티븐 시나트라 박사가 2013년 '대체 및 보완의학 학회지'에서
'접지'는 혈액 속 세포끼리 밀어내는 힘이 활성화되면서 끈끈한 혈액의 점성을 묽게 한다는 내용의 연구 결과를
발표한 것에 따르는 것입니다.(내용 출처 시사저널 http://www.sisajournal.com)


어떤가요?
신뢰가 가는 이론인가요?

저는 상당히 그럴듯하다고 생각합니다.
땅과 인체를 분리시키는 신발(특히 딱딱하고 유연하지 못한 신발), 아스팔트가 사람을 병들게 하는데
전부는 아니지만 '일부 '기여한다고 생각합니다.

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3. 맨발 걷기의 효과

인체의 작은 축소판이라고 할 수 있는 발!
맨발을 흙과 접지하여 걸으면 혈액순환, 노폐물 제거, 정전기 방출 등으로 인하여 자연치유력이 높아지며
아래와 같은 건강효과를 볼 수 있다고 합니다.

• 만성염증, 상처 치유
• 자가면역질환 예방
• 불면증과 신경증, 불안증 등 완화
• 학습능력 향상. 집중력 향상
• 심혈관 질환 완화

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<맨발 걷기 좋은 장소>

맨발로 걷기에 좋은 곳은 '흙'이 있는 곳이에요!
아스팔트나 시멘트 길 같은 곳을 맨발로 걷는 것은 접지 효과가 없습니다~

발과 흙이 맞닿아야, 흙 속의 음전하를 띤 자유전자가 몸으로 들어와 활성산소를 중화시키고 세포를 자극하여 피를 묽게 합니다. 또 몸속의 노폐물은 발바닥을 통해 흙 속으로 빠져나갑니다. 번개가 피뢰침을 통해 땅으로 흡수되는 것과 같은 이치라고 합니다.



실제로 맨발 걷기를 통해 여러 작고 큰 질병으로부터 회복되었다는 체험이 많고 효과가 널리 알려지면서
시민들의 맨발 걷기를 위한 숲길이나 황톳길 등이 조금씩 조성되고 있는 것 같습니다.

저도 보송보송한 황톳길을 맨발로 걷는 체험을 하고 싶은 바람으로
전국 맨발 걷기에 좋은 장소를 알아보았습니다.


★서울 강남 대모산 황톳길◀ 매주 토요일 오후 3시 일원동 한솔 공원 '맨발 걷기 숲길 힐링스쿨'이 열리므로
누구든 참여하여 걷기 체험
★양재 시민의 숲
★서울숲

★성남시 분당구 중앙공원, 불곡산
★용인 동백 석성산
★용인 구성 법화산

★인천 해양생태공원
★인천 송도 해돋이공원, 월미산 공원

★대전 봉황산 황톳길
★대전 계족산 황톳길

★경북 상주 성주봉 자연휴양림
★경주시 황성공원 소나무 숲 황톳길

★포항 환호해맞이공원 맨발로(맨발 지압로)
★포항 양덕 체육공원 맨발로

★경남 창원 성주사 황토 곰 숲길
★경북 문경시 문경새재 도립공원

★전남 목포시 양을산 '맨발로 청춘 길'
★전남 화순 만연산 '치유의 숲'
★전남 영광 물무산 행복 숲 맨발 황톳길

★대구 수성못 맨발로 걷는 산책길

이외에도 생각보다 많은 곳에서 이미 맨발 걷기에 좋은 곳들이 조성되어 있더라고요~
그만큼 맨발 걷기가 건강에 이로운 건 검증된 사실인 것 같습니다~

▶▶ 맨발 걷기 할 때 주의할 점이 있어요~

아무래도 맨발로 걷다 보면 흙 속의 뾰족한 나무나 유리조각 등을 밟을 우려가 있기 때문에
사전에 파상풍 주사를 꼭 접종하시고 안전사고에 대비하시고요!

무엇보다 사고가 발생하지 않도록 맨발 걷기 길로 조성된 안전한 흙길을 천천히 걸으시는 게 좋아요!

그리고 혹시라도 있을 이물을 미리 발견하기 위해 시선은 2~3m 앞을 주시하면서 걸으시면 좋습니다!

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<맨발 걷기에 대한 생각>

저는 건강이 상당히 좋지 않았던 지난해 발도 무척 좋지 않았습니다.
양말만 신어도 발이 불편하고 아파 걷는 것이 힘들 정도였죠.
정형외과도 가보고 순환기내과도 가서 말초신경 검사도 했지만 원인은 알 수 없었습니다.

그러다 건강이 조금씩 회복되면서 어느 순간 발도 나아지기 시작했는데, 최근 다시 발이 아파오기 시작했고
정형외과에서 건초염 진단을 받아 체외충격파 치료를 받고 있는 중입니다.

인체에 인위적으로 충격을 주어 회복하게 한다는 체외충격파 치료. 엄청 고통스럽더라고요.. 🤮😰

한 달 동안 주 1회씩 값비싼 충격파 치료를 받고,
눈과 코 안 염증도 생겨 항생제를 복용하면서, 저는
'이런 치료방식이 맞는 건가'
'계속 이렇게 살아야할까..'라는 고민에 빠졌습니다!🙉

💢자연치유 방법💢으로서
만성 염증을 떼어내기 위해 '맨발 걷기'를 시작해야겠다는 생각을 하게 되었답니다~


발이 온전한 상태가 아니기에 저에게 맞는 안전한 곳을 찾아 조금씩 천천히 걸어보려 합니다.🦶🦶
신발을 신고 산책하고 운동하는 것은 저의 일상이지만, 그런 유산소, 근력운동과는 다른 느낌의
맨발 걷기는 새로운 경험이 될 것 같습니다^^

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맨발 걷기로 이런저런 질병(심지어 말기 암)으로부터 치유되었다는 체험을 저는 믿지만,
모든 사람에게 그런 기적이 적용되지는 않을 것이라 생각해요.

질병의 원인 요소가 사람마다 다르기 때문에
맨발 걷기 그 자체가 만병통치 비법이라고 생각하지는 않습니다~
저 또한 맨발 걷기를 통해 발의 염증이 사라질 수도 있고,
제 병증이 맨발로 흙을 걷는 것과는 전혀 무관한 다른 원인때문이라면 오히려 무리한 발 사용으로 발의 염증이 더 심해질 수도 있겠죠..

하지만, 내 몸속의 전기(양전하)를 흙과의 접지를 통해
땅속으로 흘려보냄으로써 몸에 새로운 변화를 느낄 수 있을 거라는 사실은 확신이 듭니다.
정신도 맑아질 것 같고요!

전기가 흐르는 모든 제품은 접지를해야 안전하잖아요.
저는 특히 건조한 겨울철 손이나 몸에 정전기가 자주 발생해 깜짝깜짝 놀랄 때가 있는데, 예전엔 그것을 당연한거고 대수롭지않게 생각했어요. 전기가 내 건강에 해가 된다는 생각은 하지 못했죠.
그런데 접지이론을 알고나니

사람 몸의 전기도 땅 속으로 빼내는 행위가 필요하다는 걸
맨발 걷기를 통해 확인해보고 싶습니다~


새로운 운동을 시작하려고 할 때는, 여러분~~
건강하기 위해서 하는 것이니만큼 항상 자신의 체력과 상황에 맞게~
욕심내지 않고~
무리하지 않는 것 아시죠?

제가 사는 동네에도 다행히 맨발 걷기 할 수 있는 안전한 곳이 있으니 다음 주부터 무리하지 않고 안전하게!!
조금씩 걸어보고 후기 올려보겠습니다^^



오늘도 모두 건강한 하루 보내시길 바랍니다~^^