저는 매일 아침 한 시간 정도 운전을 해서 출근을 해요~
50대에 접어드니 수면의 질과 시간이 일상생활의 질을 좌우할 만큼 매우 중요하더라고요
깊은 잠을 잘 못 자는 저는 수면 시간이라도 늘리기 위해 아침 먹는 시간을 잠에 투자하고 출근길 차 안에서 주로 아침을 먹습니다.
수면의 질만큼이나 양도 중요한데요~
정신회복에 핵심인 렘수면시간을 확보해야 하기 때문이에요!
잠을 '잘잔다'는 의미/수면의 단계와 정신회복에 관여하는 렘수면
안녕하세요, 건강 라이프를 꿈꾸며 일상을 기록하는 고모란입니다~ 여러분은 잠을 '잘 자고 있다'고 느끼시나요? 또 '잠을 잘 잔다는 것'은 어떤 잠을 말하는 것일까요. 저는 가끔 잘 못 잘 때도
moranipigi.tistory.com
오늘 아침도 차 안에서 먹을 도시락을 쌌습니다.
(물론 운전 중이니 전방주시하면서 신호대기할 때 ~~)
• 그릭요거트 100g
• 직접 만든 저당 그래놀라
• 새싹보리가루 한 티스푼
• 블루베리 한 줌
• 딸기 한 알!!
• 바나나 소량
이게 다냐구요?
여기에삶은 계란 1~2개 추가요 ㅋㅋㅋㅋ
이렇게 먹으면 위에 부담은 안 가면서 든든하고,
양질의 단백질과 지방, 식이섬유는 골고루 갖추면서 탄수화물은 적은 식단이라
오전동안 좋은 혈당을 유지할 수 있 수 있답니다^^
(식후 2시간 혈당 112)
***과일의 양은 충분하게 늘려도 좋아요!
저는 당뇨관리 때문에 과일을 소량만 첨가해요***
체력을 많이 써야 하는 직업이 아닌 사무 직군이라면
아침 식단을 이처럼 가볍게 바꿔보세요~
몸이 즉각 슬림하고 가볍게 반응한답니다.
오늘도 건강하고 해피한 하루 보내세요~~
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