중장년 근육증가에 좋은 음식 (1) 썸네일형 리스트형 나이들수록 근육량 중요해; 단백질이 필요하다면? 추천 [산양유 초유 단백질](내돈내산입니다) 안녕하세요 고모란입니다. 나이가 들면서 가장 신경이 쓰이는 것은 무엇일까요~ 어느덧 희끗희끗 보이는 새치와 흰 머리카락. 보기 싫은 얼굴의 가로줄, 주름살. 불룩한 뱃 살과 탄력 잃은 피부. 기름진 음식으로 막혀가는 혈관 등등 이 외에도 신경쓰이는 것이 한 둘이 아닐 텐데요. 당뇨관리를 하고 있는 제가 가장 신경 쓰는 것은 혈당과 또 한 가지 '근육량'입니다. 나이 들어 점점 줄어드는 근육량을 미리미리 신경 써서 늘려놓아야 하는 이유가 있는데요 먼저, 튼튼한 하체 근력은 혈당을 조절해 줍니다. 특히, 몸의 근육 중 제일 많은 부위를 차지하는 것이 허벅지 근육이기 때문에 허벅지 근육을 튼튼하게 해 주시면 좋습니다. 두 번째, 허벅지의 근육량이 증가하면, 증가한 근육이 둘러싸고 있는 뼈의 골밀도가 높아져서 .. 이전 1 다음
