중장년에게 좋은 운동 (1) 썸네일형 리스트형 하나도 힘들지 않은데, 체력은 좋아지는 운동 [노르딕 워킹] 안녕하세요 고모란이에요~ 오늘은 건강에 좋지만 국내에선 다소 생소한, 운동 하나를 소개하려고 합니다. 그 주인공은 바로 '노르딕'입니다. 노르딕은 특히 중장년층에게 적합한 운동이라고 해요. 이유는 무릎 통증의 부담을 덜어주기 때문이라고 합니다. 운동의 기본은 두 발로 서서, 걷거나 뛰는 것인데, 무릎이 아프거나 만성질환을 앓고 있을 경우 선뜻 운동하기가 부담스럽겠지요? 이런 경우, 노르딕 워킹을 시도해보시면 좋은데요 노르딕 워킹이란, 스틱(폴)을 손에 들고 썰매를 탈 때처럼 스틱으로 땅을 밀어내며 걷는 운동입니다. 최근 노르딕 워킹의 운동 효과가 고강도 인터벌 트레이닝과 중강도 지속적 트레이닝보다 좋을 수 있다는 연구 결과가 나왔다고 해요. 아래는 기사 내용입니다. (출처/헬스조선) * 캐나다 오타와대 .. 이전 1 다음
