건강관리, 운동 (76) 썸네일형 리스트형 만성염증 관리 식물성 항산화 영양제 피크노제놀60 | 피크노제놀 효능 항산화 갱년기증상 개선| 고약사 만성염증 영양제 안녕하세요~ 건강에 진심인 일상을 공유하는 고모란입니다~ 오늘은 만성염증 관리에 유용한 영양제 제품을 소개하고자 합니다. 이 제품은 유튜브 유명 약사이신 고약사의 '약들약(약사가 들려주는 약이야기)'에서 소개된 적이 있는 강력한 식물성 항산화 영양제로서, 만성염증에 도움이 되는 제품입니다. 잠깐 저의 이야기를 하자면, 몸 속에서 다년 간 조금씩 타오르던 염증의 장작불이 갱년기가되면서 활활 타오르기 시작했나 봅니다. 1년 전부터 몸 곳곳이 아프기 시작했는데 한 곳이 나았나 싶으면 다른 곳이 아프기 시작하고, 그 곳이 낫나 싶으면 또 다른 곳으로 통증이 옮겨가는 증상이 되풀이 되더라구요.. 처음엔 갱년기 증상인가 싶기도 하도 당뇨로 혈당관리가 잘 안되서 그런것 같기도 해서 혈당관리에만 무지 신경썼는데 아무리.. 오메가3 풍부한 건강 계란프라이 조리법 | 들기름 볶지말고 '뿌려' 드세요 | 계란 워터프라이 안녕하세요~ 건강에 진심을 담은 일상을 공유하는 고모란입니다. 오늘은 한국뿐 아니라 전 세계인의 공통 요리 '계란프라이'의 새로운 요리법을 소개해드리려고 합니다. 일반적으로 식용유를 듬뿍 두르고 튀기듯 바삭하게 익힌 후 먹는 계란프라이는 이제 잊으세요! 오늘 소개해드리는 레시피는 최소한의 식용유를 사용하고 물로 계란을 익혀 오메가 3가 풍부한 들기름을 뿌려먹는 계란프라이랍니다. 지방은 몸에 꼭 필요한 성분이지만 잘못 먹으면 해가될 수 있는데 아침마다 계란프라이를 해드시는 가정이라면 나도 모르게 매일 아침 트랜스지방을 섭취하고 있는지도 모릅니다. 좋은 기름을 사용하더라도 기름이 고온에서 요리되는 순간 '트랜스지방'의 생성을 막을 수 없기 때문에 고온 요리에서 식용유는 최소한으로 사용하는 습관을 들이는 것이.. 마이노멀 마요네즈로 만든 과일샐러드| 올리브유와 알룰로스 사용한 건강 마요네즈 | 마요네즈의 효능 안녕하세요~ 건강에 진심인 일상을 공유하는 고모란입니다 ~*^-^* 오늘은 집에서 흔히 가볍게 해 먹는 과일 샐러드, 흔히 '사라다'라고 불리는 요리의 소스. 마요네즈를 소개하려고 해요. 마요네즈는 정말 아무거나 찍어 먹어도. 무쳐먹어도. 그냥 먹어도. 너무 맛있는 국민 소스인데요. 아쉽게도 주원료가 계란노른자와 기름(지방), 설탕이다보니 콜레스테롤과 포화지방, 당류가 많아 많이 먹으면 비만과 심혈관계에 안 좋은 영향을 줄 수 있다고 해서 최대한 기피하고 외면해 왔던 식품이랍니다. 너무너무 고소하고 맛있는데 말이죠~~~ 하지만 마요네즈의 다른 진실도 있습니다. 1) 계란 노른자의 유익함을 생각하자 마요네즈의 콜레스테롤이 높은 이유! 계란 노른자를 사용하기 때문인데요 이미 많이 알고 계시겠지만 식품에 함유.. 계단오르기 내려가기 올바른 자세 | 다이어트 무릎 보호 낙상방지 계단 오르내리기 | EBS 클래스 e <홍정기의 걷기 혁명> 안녕하세요 건강에 진심인 일상을 공유하는 고모란입니다. 다이어트를 위해 또는 하체 근력강화를 위해 계단 오르기를 실천 중이신가요? 계단 오를 때 올바른 자세로 하지 않는다면 원하는 허벅지와 엉덩이근력은 붙지 않고 오히려 무릎 통증과 부상만 초래할 수도 있습니다. 운동으로 하는 계단 오르기가 아니라도 평소에 계단을 많이 오르내리는 분이라면 무릎 부담 없이 하체 근육을 키우면서 오를 수 있는 방법 알려드릴게요. 본 내용은 EBS 클래스 e 방송 내용을 요약하여 정리한 것입니다. 1. 무게중심을 앞으로! • 한 발을 올릴 때 무게중심을 앞으로 하고 엉덩이와 허벅지 뒤 근육이 쓰이도록 리듬감 있게 올라야 합니다. 계단 오르는 동작은 걷기보다 많은 근육의 쓰임이 필요한데 엉덩이근육과 뒤의 햄스트링이라는 근육이 주.. [리뷰] 더조은 저칼로리 한끼 곤약젤리석류맛 혈당 확인 식후 혈당 110 실화임? 저는 하루 중 혈당이 점심 식후가 제일 높습니다. 혈당상승의 주범인 밥은 조금만 먹고 채소와 단백질위주의 식사를 마치고 산책 20분 정도하고 나면 , 2시간 후부터 배가 고파지더라고요 그래서 중간중간 먹을 간식을 가지고 다니는데요 견과류, 사과 4/1쪽, 채소 스틱, 당첨가 없는 두유 이런 것들이요~~ 아휴 당뇨가 있으면 돈이 많이 듭니다. 어찌 보면 쌀이 가장 저렴한 식재료인데 밥대신 단백질과 많은 양의 채소를 매일 채워줘야 하니 식비가 당뇨 전보다 두 배는 더 드는 것 같아요. 오늘도 소박한 점심식사 후 오후 3시쯤 되니 배가 무척 허기졌어요. 옆자리 후배에게 "혹시 간식 뭐 없을까?" 물으니 저의 당뇨 사실을 아는 이 친구가 냉장고로 달려가 요걸 가져다주네요. ~~~ "이거 한번 드셔보세요. 달지 .. 오메가3의 종류 오메가3 추출방식 식물성과 동물성 |제품추천 <뉴트리코어 초임계 식물성 알티지 오메가3> 오메가3 제품 많이 섭취하고 계신가요~ 제가 먹고 있는 제품에 대한 정보도 드리고 오메가 3에 대한 일반 정보를 공유해보려 합니다. 제가 여러모로 비교 검토 후에 선택한 오메가3 제품은 뉴트리코어의 입니다. 와, 오메가3면 그냥 오메가3지... 앞에 무슨 수식어가 엄청 많네요.초임계식물성알티지이 수식어들은 그동안 오메가3가 어떻게 발전해 왔는지 진화과정을 보여주는 역사라고 할 수 있습니다. 그럼 하나씩 에 대해서 알아보도록 하겠습니다~ 1. 알티지(rTG) 오메가3 분자구조의 진화과정 중 현재까지 가장 안정적인 형식으로 인정하고 있는 방식입니다. 오메가3는 세대를 거듭해 오면서 1세대 : TG 2세대: EE 3세대: rTG로 발전되어 왔습니다. 오메가3를 오래전부터 꾸준히 섭취해 오신 분이라면 계속해서 .. 직장인들이 점심식후에 하는 잘못된 습관 세가지| 식사직후 양치질, 커피, 운동 회사 다니면서 가장 기다려지는 시간은 아무래도 점심시간이죠. 어쩌면 아침식사도 못하고 바삐 나왔을 출근길. 푸짐한 점심이 오전의 배고픔을 보상해 줄 것을 알기에 우린 매일 오전 빈 속의 고달픔을 달래고 있는것 같네요. 요즘같이 더운 날 점심 식사후 마시는 시원한 아이스아메리카노 한 잔이 또 기가 막히게 엔도르핀을 방출하잖아요^^ 이렇듯 즐겁고 기다려지는 점심시간인데 식사후 잘못된 습관으로 건강을 해칠 수 있다면 너무 슬플 거 같아요. 그래서 우리가 식사 직후 흔히 하고 있는 잘못된 행동 세 가지를 알려드리려 합니다. 1. 식사 후 바로 양치질? NO~~~ 양치질하면 바로 떠오르는 법칙 3.3.3 법칙인데요 식후 3분 이내. 3분 동안. 하루 3회. 오늘부턴 30.3.3법칙으로 실천해 보세요. 식후 30분.. [리뷰]한살림 다시마 국수 먹어본 후기 비빔국수 요리 다이어트 국수 당뇨 고혈압 콜레스테롤 관리 저칼로리 국수 다시마효능 한살림생협 매장에 갔다가 처음 본 제품이 눈에 띄었어요. '다시마국수' 곤약면, 두부면 다 먹어봤는데 다시마국수라.. 15kcal라고 큰 글씨로 강조해 놓은 걸 보니 밀가루 대신 비탄수화물 저칼로리 면을 찾는 소비자를 위해 나온 제품인 것 같네요. 저처럼 혈당관리와 콜레스테롤 관리가 필요한 사람에게 꼭 필요했던 제품!! 반갑다 다시마국수야~~~ ◈ 다이어트에 좋은 식품이에요. 1) 저열량, 저지방 식품이고 식이섬유가 풍부해서 변비를 예방해주고 2) 포만감을 주기 때문에 식사량 자체를 줄여주기 때문이에요. ◈동맥경화, 고혈압 예방과 같은 혈관질환에 좋은 식품이에요. 다시마의 대표 성분인 미끌미끌한 점액질 '알긴산'이 콜레스테롤을 낮춰주고 칼륨과 라미닌 성분이 혈압을 떨어뜨려 고혈압 예방에 도움을 줘요. ◈.. 혈당 덜 올리는 밥짓기| 좋은 식용유 한 숟가락과 냉장보관의 효과|착한전분, <저항성 전분>함량을 높여라 안녕하세요 고모란입니다. 한국인은 밥심이라는 말도 이젠 옛말이 된 듯, 우리나라의 1인당 쌀 소비량은 해마다 급감하고 있어요. 여러 가지 이유가 있겠지만 다양한 소셜 미디어들의 등장으로 건강에 대한 정보를 옛날보다 손쉽게 접할 수 있어 국민들 스스로 건강에 대한 관심이 높아지면서 쌀이 ‘한국인의 힘의 원천' (한국인은 밥심)에서 그저 ‘탄수화물'로만 인식되어 많은 사람들에게 기피 대상이 된 이유도 있는 것 같아요. 김이 모락모락하는 갓 지은 하얀 쌀 밥을 볼 때면 저의 침샘은 폭발하지만 마음 놓고 먹을 수 없는저와같은 당뇨인들 또는 당뇨 전 혈당을 관리해야 하는 사람들에게 하얀 쌀 밥은 그저, 그림의 떡일 수밖에 없습니다. 다량의 당질을 포함하고 있어 일반인처럼 마음놓고 밥을 먹을 수 없다고 수십 년을 .. 열대과일의 여왕, <망고스틴> 까는 법/망고스틴 효능/혈당관리에 도움되는 과일 슈퍼에서 10만원 장을 봤더니 사은품이라며 망고 2개와 망고스틴 2개를 주네요~ 망고는 먹어봤지만 망고스틴은 한번도 먹어보지 못했던 저는, 집에 오자마자 물에 씻어서 접시에 담았어요. 요걸 어떻게 먹어야하나..🙉🙉 요리보고 조리보고~~ '일단 사과처럼 깎아보자' 얇게 조심해서 껍질을 깎다가.. 드러난 빨간 속살을 보니 이건 먹는 게 아니란 걸 알겠더라구요. 그럼 요 빨간 속살 안에 먹을 수있는 진짜 알맹이가 있다는 얘기! 그래서 세로로 무작정 잘라보았어요~~~~ 그랬더니 드디어 먹을 수 있는 것으로 보이는 하얀 알맹이가 나타났어요^^ 그러고보니 먹어보진 못했지만 요 그림은 뭔가 낯이 익어요^^ 저 하얀 속살을 뷔페 후식코너에서 본 것도 같아요. 그런데.. 뭔가 이런 애매한 모양이 아니었던 것 같은데.. .. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 8 다음
