728x90 반응형 불가리안스플릿스쿼트 효과1 헬린이 PT일지 #16회, 17회차(2024.09.04, 09.07) 하체 <핵슬라이드> <불가리안 스플릿 스쿼트>/ 등운동<덤벨로우> 안녕하세요 고모란입니다. 헬스 초보 헬린이의 PT 16, 17회 차시에 진행했던 운동일지 작성해 보겠습니다~~ #핵 슬라이드 오늘 처음 배운 기구입니다. 발판에 발을 얹고 하체 힘을 이용해 발판을 밀어내는 방식은 레그 프레스'와 동일하지만 레그 프레스는 아래에서 위로 밀어내는 방식이고 핵 슬라이는 의자에 앉아 위에서 아래로 밀어내는 방식이 차이점이네요. 실행해 보니 마치 앉아서 하는 스쿼트하는 느낌이네요. 허벅지 뒤쪽(햄스트링)과 엉덩이에 자극이 팍팍 옵니다!! 의자에 엉덩이와 허리를 바짝 붙이고 두 다리는 골반 너비로 밖으로 살짝 벌린 채 발판 중앙에 위치합니다. 다리가 안쪽으로 모이지 않고 발끝과 같은 방향을 향하게 살짝 벌린 상태로 엉덩이를 뒤로 쭉 밀면 브레이크가 풀리면서 자동으로 움직입니다. (.. 2024. 9. 12. 이전 1 다음 728x90 반응형
