728x90 반응형 데드리프트3 헬린이 PT#8회차(2024.07.06)/ 데드 리프트30kg | 케이블 시티드 로우 운동으로 뒷 태를 멋지게! 안녕하세요~헬린이 PT 8회차 운동 포스팅이에요!오늘은 데드 리프트와 케이블 시티드 로우로 진행했어요~ #데드 리프트 2주 쉰 후 다시 시작한 소중한 데드 리프트!뒷 태 미인이 되기 위해 필수 운동인만큼 자세에 신경 쓰며 진행하였습니다.들어 올릴 때 자세는 좋은데 내려갈 때 호흡과 자세가 아직은 좀 불안정했어요.더 연습해야겠어요중량 얹지 않고 빈 봉으로 시작해서 선생님이 점점 중량을 올려주셔서 30kg 중량까지 성공!! 데드 리프트 오랜만에 데드리프트 진행했는데도 자세가 잘 유지되어서 다행이었습니다! 이때 개수가 늘어나면서 속도가 빨라지는 경향이 나타났는데, 항상 천천히 순서대로 자극을 "인지"후에 해도 늦지 않으니 항상 부상 조심해서 해주시면 됩니다!----------------------------.. 2024. 7. 14. 헬린이의 이석영쌤 PT 일지 #2회차(2024.06.04) /매달리기 , 데드리프트, 벤치프레스(스미스머신) /비전휘트니스기흥역점 말린어깨 이석 안녕하세요~이석영쌤과 함께하는 저의 PT일지 2일 차입니다.오늘은 매달리기부터 시작해서 지난 회차에서 했던 데드리프트와 벤치프레스를 하였습니다.데드리프트는 지난번보다 안정된 자세로 30kg 중량으로 무게를 확 늘려서 해보았답니다. 제 몸무게가 40kg라서 상상도 못 했던 무게였지만 생각보다 수월하게 할 수 있었어요// #매달리기중고등학교 체육시간에 해봤던 이후 한 번도 해보지 못한 매달리기~단순히 팔의 힘을 기르기 위한 운동이라고만 생각했었지만, 매달리기의 효과는 우리가 예상하는 것보다 크다고 합니다.이석영쌤이 나에게 본격적인 상체운동에 앞서 매달리기를 추천한 이유!바로 운동 전 근육이완과 체형 교정 효과 때문입니다. 쌤이 지도해 주는 자세로 매달리기를 하면 겨드랑이 아랫부분이 쭈욱 늘어나면서 자극을 .. 2024. 6. 9. 헬린이의 이석영쌤 PT 일지 #1회차(2024.05.29) /데드 리프트, 암풀다운, 시티드로우 용인 에서 PT 받기 시작한 지 벌써 두 달이 되었습니다.지난주에 담당 트레이너였던 선생님이 개인사정으로 휴직하게 되시면서, 이석영 쓰앵님 새로 제 짝꿍이 되었어요.프로필을 보니 해부학, 재활전문!! WOW~~근력증가와 탄탄한 몸매는 기본이고저의 말린 어깨 교정에도 큰 도움이 될 것 같아요~~ 새 짝꿍과 함께하는 운동일지를 매회 작성해보려고 해요.(선생님이 보내주시는 운동 후 핵심포인트를 중심으로~~)개인 PT와 중간중간 개인운동으로 두 달을 지내보니 깨닫게 되는 것이 있으니 바로 복습의 중요성이에요!!!PT 받고 집에 와서 오늘 운동 잘~~ 했다고 조아라하고 끝나면?다음 날. 기억이 안 나요.. ㅠㅠ'어디를 느끼라 했지? 어디에 힘줘야 하지? 호흡은 어떻게? ' 오늘 배운 운동을 기억해 내고 머리.. 2024. 6. 7. 이전 1 다음 728x90 반응형
