728x90 반응형 비전휘트니스 기흥역점2 헬린이의 이석영쌤 PT일지#4회차(2024.06.10)/ 힙 쓰러스트, 리버스 팩덱플라이, 랫 풀 다운 안녕하세요비전 휘트니스 이석영쌤과 함께하는, 완전 헬린이의 PT 4회차 일지입니다!오늘은 엉덩이(대둔근)와 등(광배근)근육 운동 위주로 진행하였습니다.초보자는 일단 자잘한 소근육보다는 몸의 기초가 되는 큼직큼직한 근육들인 대근육을 먼저 단련해야겠죠? #힙 쓰러스트(엉덩이근육 강화)힙 쓰러스트 브릿지 동작과 유사한데, 중량을 달고 한다고 생각하면 될 것 같아요.힙 쓰러스트는 엉덩이 근육중 가장 큰 근육인 대둔근 강화에 좋고, 힙업은 덤이죠. 그리고 허벅지 뒤쪽의 햄스트링, 복부 코어 강화에도 도움이 되는 운동입니다.몸의 대근육중 하나인 엉덩이 근육을 키우고 싶다면 헬스장에서 꼭 해야 하는 운동 종목인것 같아요~ 호흡을 들이마신 후에 진행!너무 강하게 위로 띄우거나 너무 깊게 앉아도 허리가 쓰일 수 있.. 2024. 6. 14. 헬린이의 이석영쌤 PT 일지 #1회차(2024.05.29) /데드 리프트, 암풀다운, 시티드로우 용인 에서 PT 받기 시작한 지 벌써 두 달이 되었습니다.지난주에 담당 트레이너였던 선생님이 개인사정으로 휴직하게 되시면서, 이석영 쓰앵님 새로 제 짝꿍이 되었어요.프로필을 보니 해부학, 재활전문!! WOW~~근력증가와 탄탄한 몸매는 기본이고저의 말린 어깨 교정에도 큰 도움이 될 것 같아요~~ 새 짝꿍과 함께하는 운동일지를 매회 작성해보려고 해요.(선생님이 보내주시는 운동 후 핵심포인트를 중심으로~~)개인 PT와 중간중간 개인운동으로 두 달을 지내보니 깨닫게 되는 것이 있으니 바로 복습의 중요성이에요!!!PT 받고 집에 와서 오늘 운동 잘~~ 했다고 조아라하고 끝나면?다음 날. 기억이 안 나요.. ㅠㅠ'어디를 느끼라 했지? 어디에 힘줘야 하지? 호흡은 어떻게? ' 오늘 배운 운동을 기억해 내고 머리.. 2024. 6. 7. 이전 1 다음 728x90 반응형
