728x90 반응형 비전 휘트니스 기흥역점 이석영트레이너1 헬린이의 이석영쌤 PT일지#4회차(2024.06.10)/ 힙 쓰러스트, 리버스 팩덱플라이, 랫 풀 다운 안녕하세요비전 휘트니스 이석영쌤과 함께하는, 완전 헬린이의 PT 4회차 일지입니다!오늘은 엉덩이(대둔근)와 등(광배근)근육 운동 위주로 진행하였습니다.초보자는 일단 자잘한 소근육보다는 몸의 기초가 되는 큼직큼직한 근육들인 대근육을 먼저 단련해야겠죠? #힙 쓰러스트(엉덩이근육 강화)힙 쓰러스트 브릿지 동작과 유사한데, 중량을 달고 한다고 생각하면 될 것 같아요.힙 쓰러스트는 엉덩이 근육중 가장 큰 근육인 대둔근 강화에 좋고, 힙업은 덤이죠. 그리고 허벅지 뒤쪽의 햄스트링, 복부 코어 강화에도 도움이 되는 운동입니다.몸의 대근육중 하나인 엉덩이 근육을 키우고 싶다면 헬스장에서 꼭 해야 하는 운동 종목인것 같아요~ 호흡을 들이마신 후에 진행!너무 강하게 위로 띄우거나 너무 깊게 앉아도 허리가 쓰일 수 있.. 2024. 6. 14. 이전 1 다음 728x90 반응형
