728x90 반응형 비하인드 넥 프레스1 헬린이 PT일지 #5회차(2024.06.12) / 소근육 운동으로 진행한 하루 안녕하세요~비전 휘트니스 기흥역점 이석영쌤과 함께하는 헬스 초보 헬린이의 PT 5회 차 일지입니다!오늘은 어깨, 팔 같은 소근육 운동 위주로 진행을 했어요. # 덤벨컬보통 덤벨 운동하면 제일 먼저 떠올리는 이두근 운동이에요.하지만 이 쉬운 동작도 집에서 혼자 했을 때 엉망으로 했었다는 걸 깨닫게 되었으니... "팔 앞쪽에 있는 이두근 운동입니다.내릴 때는 천천히 버티면서 늘려주듯이 진행! 그 후 호흡을 뱉으면서 주먹이 어깨 높이까지 오도록 해줍니다!" #덤벨킥백 팔 뒤쪽 삼두근 운동이에요.그냥 서서하지 않고 벤치에 무릎을 기대고 살짝 구부려 하체에 힘이 들어간 상태에서 진행했습니다. "팔 뒤쪽에 있는 삼두근 운동입니다.숙이는 동작 시 어깨가 앞으로 빠지지 않도록 적절한 위치까지만 숙여주신 후 진행합.. 2024. 6. 23. 이전 1 다음 728x90 반응형
