728x90 반응형 복근운동1 헬린이 PT일지 #9회차 (2024.07.13) / 암풀 다운| 시티드 로우| OHP(오버헤드 프레스) 안녕하세요~비전 휘트니스 기흥역점 이석영쌤과 함께하는 헬린이 아줌마의 PT 9회차 작성해보겠습니다.오늘은 상체운동으로 등, 어깨 그리고 가볍게 복근운동을 진행했습니다.#암풀 다운(케이블)케이블 암풀 다운은 케이블을 잡은 팔(Arm)을 아래로 끌어내림(Dawn)을 반복하며 등뒤 광배근을 단련시키는 운동이에요. 등을 넓히는 데 좋은 운동이라고 합니다. 저 같은 어좁이(어깨가 좁은 사람)이는 무조건 해야죠!!! 하지만 아직 초보라 자세가 완벽하게 나오진 않는데요~ 쌤이 항상 말씀해 주시는 주의할 점은 다음과 같아요1) 팔의 힘을 써서 아래로 내리면 안 되고 등의 힘으로 끌어내리려 해야 하고,2) 팔이 올라갈 때 어깨가 따라 올라가지 않도록 어깨는 항상 아래로 끌어내려야 하고3) 가슴은 위로 향하고4) 등의 .. 2024. 7. 22. 이전 1 다음 728x90 반응형
