안녕하세요~
오늘은 비전휘트니스 구갈점에서의 첫 운동일지를 작성해 보겠습니다.
8월 1일부터 비전휘트니스 기흥역점의 사정으로 구갈점에서 운동하게 되었어요.
여성전용이었던 기흥역점보다 훨씬 넓은 규모에 기구 수도 더 다양하고 많아 그런 면에서는 더 좋은 것 같네요.
남성들과 함께 운동하는 게 처음엔 조금 낯설었지만 점점 적응하고 편해지고 있는 중입니다^^
제 PT담당이신 이석영쌤~
스스로를 항상 '공부하는 트레이너'라고^^
회원의 건강상태 맞춤으로 수업해 주는 상냥한 쌤이에요.
완전 강추강추😍😍
#워킹런지
팔을 앞으로 내밀어 팔짱을 낀 상태로 런지를 합니다.
이 동작하면서 사실 웃음 참느라 너무 힘들었어요~
무한도전 레전드 편 중 하나인 '방콕'편에서 윤의 작가가 추었던 샤이니의 '셜록'!
그게 자꾸 생각나서 ㅋㅋㅋ ↓
제 헬스일지와는 무관하지만, 모르시는 분을 위해 관련 영상 링크걸어둘게요. 윤의 작가가 추는 세개의 춤 공연 중 샤이니의 셜록은 맨 마지막에 나오는데요(4분20초 구간), 첫번째 공연(2분 구간)부터 보면 더 재미지죠. 제가 웃고싶을때마다 보는 영상이에요.
아 다시봐도 웃음을 참을 수 없는~~~
어때요?
제 워킹런지 자세가 윤의 작가의 셜록과 비슷한가요? ㅋㅋㅋㅋ
#스플릿스쿼트
덤벨을 들고 한 발씩 스쿼트를 하는 자세입니다.
양손에 3kg 총 6kg 덤벨을 들고 20회씩 3세트 진행하였습니다.
<운동일지>
일어나자마자 바로 앉으면 중심이 안 잡히니까 충분히 안정된 후 내려가시면 됩니다. 엉덩이가 안 잡힐 경우 최소 2-3세트까지 해보십시오!
#파워 레그프레스
스쿼트를 대신하는 기구운동인데요, 기존 여성전용 센터에서 사용하던 레그프레스보다 전체적인 크기도 많이 크고
발판에 발을 대보니 무게감도 훨씬 묵직했습니다. 그래서 파워! 레그프레스~~~
추가 중량 없이 기본으로 운동했는데도 3세트 차에서는 20회 채우기가 버거웠습니다. 양쪽에 10kg씩 20kg 중량을 달고 운동할 날이 올까요?
<운동일지>
무게가 무겁다 보니까, 처음에 발로 밀고 나서 5~10초 정도 버틴 후 진행해 주시면 됩니다!
#덤벨 플라이
플라이 운동은 어깨, 가슴운동이죠~
역시 20회씩 3세트 진행~
<운동일지>
천장을 향해서 팔을 앞으로 나란히 해주신 후, 팔꿈치가 어깨~몸통까지만 오도록 내려주십니다. 겨드랑이 쪽 텐션감이 느껴지면 쭉 밀어주기!!
이외에도 본격 근력운동 전에 스트레칭 마무리로 복근운동을 하였습니다.
오늘도 운동 완료!
여성들하고만 운동하다가
처음으로 남녀 혼합으로 운동한 날^^
생각보다 별로 신경 쓰이지 않는군! ㅎㅎ
