가을철 건조함에 좋은 차와 음식

아침저녁으로 쌀쌀한 가을이 찾아왔어요~
갑자기 차가워진 날씨로 인해 목감기에 걸리거나
건조해진 피부가 막 땅기는 느낌 없으신지요!

아직도 반팔 입고 다니시는 분들 간혹 계신데
왕 그런 분들 너무 존경~~~

'얼마나 건강하면 그럴 수 있는 거지? '
추위와 더위에 민감하게 반응하는 비리비리한 저는
전혀 알 길이 없는 건강함입니다 ㅎㅎ

오늘은 가을의 건조함으로부터 목 건강과 피부를 지킬 수 있는 따뜻한 차와 식품을 소개하려고요~

여름 내내 차갑고 냉한 음료만 드셨다면,
오늘부터는 건강한 목과  꿀피부를 위한 따뜻한 차 한잔
어떠신가요^^

 

<건조하고 칼칼한 목에 좋은 차>

 

 

1. 갈근차

칡의 뿌리를 말린' 갈근'은 몸의 수분을 보충해주는데요
양기를 끌어올리고 막힌 모공을 열어주며, 갈증해소에 좋아 숙취음료로 많이 이용하지요.
건조한 가을, 입이 마르는 현상과 호흡기의 건조함을 개선해 줍니다.

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2. 둥굴레차

둥굴레차는 백합과 식물인 둥글레 뿌리를 말린 후 볶아 만든 것인데요.
특유의 고소함과 단맛으로 많은 사랑을 받고 있는 차입니다.
둥굴레차에는 홍상 성분인 사포닌이 함유되어있어 일교차가 커서 면역이 떨어지기 쉬운 가을철에
면역력과 원기회복에 좋을 뿐 아니라
식이섬유와 비타민A도 풍부하여 수시로 마셔주면 가을철 건조한 피부를 윤기 있고 맑게 지켜주고
입마름과 갈증에도 도움을 줍니다.

둥글레/출처 유토이미지

 

3. 오미자차

오미자의 효능은 생각하는 것 이상으로 다양하여 만병통치약으로 불릴 정도입니다.
성질이 따뜻하며 달고 쓰고 시고 맵고 짠 다섯 가지의 맛을 지닌 오미자는요
폐의 기능을 도와 기침, 가래, 구역 등을 억제해주고
중추신경의 진정효과 및  간수치 상승 억제 등 많은 효능이 있어요. 호흡기 질환이 오기 쉬운 가을에 오미자차를 수시로 마셔보세요.

 

 

오미자차/출처 유토이미지

3. 마늘 꿀차

꿀은 '면역체계 개선과 기침 완화, 염증 개선에 효과가 있습니다.
따뜻한 물에 꿀 한 차 숟가락씩 타서 수시로 마시거나
항염에 좋은 마늘을 꿀에 재어 떠먹거나 따뜻한 물에 타 마셔도 좋습니다.
목이 칼칼하거나 목감기에 걸렸을 때 드셔 보세요~

4. 카모마일 차

국화과 풀인 카모마일은 진통효과와 항균효과가 있어 감기로 인한 인후염에 좋고
여드름 등 피부염에도 효과가 있는 것으로 알려졌습니다.

목과 피부건강을 위해 커피 대신 카모마일 차를 즐겨 보세요~

 

# 차를 마실 때 유의할 점

너무 뜨겁게 먹지 않도록 해요~
너무 뜨겁거나 너무 차가운 음료, 음식은 식도에 화상이나 상처를 줄 수 있으므로
적당히 따뜻한 상태의 차를 마시도록 합니다!

 

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<건조한 피부에 좋은 음식>

 

1. 오트밀

 

오트밀은 수분을 끌어모으는 성질이 있어요~
수분을 피부 속으로 침투시켜 건조한 피부에 수분과 영양을 공급해줍니다. 또한
비타민과 미네랄이 풍부해 가을바람에 건조해진 피부에 보습과 윤기를 더해줍니다~

2. 콩

 

 

콩에는 피부와 머리카락에 좋은 아미노산과 이소플라본이 풍부해서 피부의 수분 유지에 도움을 줍니다.

피부의 건조하고 당기는 현상을 줄여주어 피부 노화를 예방해주니 가을에는 콩밥, 두부, 두유 등
콩요리를 많이 드셔 보시기 바랍니다.

 

 

콩으로 만든 두부/출처 유토이미지

 

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3. 카카오

 

폴리페놀 성분이 다량 함유되어 있는 카카오는  항산화 기능이 탁월하여 외부의 유해요인으로부터 피부를 보호합니다.

피부를 촉촉하게 하는 세포의 활성을 촉진시켜, 건조하고 거칠어진 피부를 건강하고 탄력 있게 가꾸는데 도움을 주어요.

 

 

카카오/출처 유토이미지

 

 

 

오늘 여러분의 피부와 목 상태는 어떠신가요~

목은 칼칼하고, 피부는 각질로 하얗게 일어나면서 속까지 당기는 느낌이 있으신가요?

오늘 소개해드린 따뜻한 차와 음식으로 가을철 호흡기와 피부 건강을 챙겨보시면 좋겠습니다.

 

오늘도 건강하세요~