헬스후 단백질보충제 뭐드세요? 달아서 혈당 걱정된다면 <마이밀 웨이 프로틴> 혈당 측정 리얼 후기

 
헬스운동을 하는 이유는 사람마다 각 다르고 운동량도 다를텐데, 저의 경우는 마른 몸이기 때문에 근력증가와 일정 정도의 체지방 증가를 통해 탄탄한 몸을 만드는 것에 있습니다. 벌크까지는 아니지만 체중증가와 몸의 부피를 현재보다 늘리는 것이 필요했어요. 그래서 혈당관리로 줄였던 탄수화물 섭취도 조금은 늘리고 운동 후 닭가슴살, 바나나, 견과류 등을 가능한 먹어 근육손실을 최소화하려고 노력했는데요. 하지만 매번 식사와 음식으로 단백질 보충을 한다는 게 비용도 많이 들고 바빠서 챙기지 못할 때도 있어 단백질 보충제를 먹어보기로 했어요.
 
단백질 보충제도 목적에 따라 여러종류가 있더라구요.
#웨이 : 단백질 비율이 90% 정도인 순수 단백질 보충제(우유의 유청단백질이 주원료)
#게이너: 단백질 50% 탄수화물 50%의 비율로 적당한 탄수화물 함유로 식사대용이나 벌크업을 목적으로 하는 제품
#매스: 단백질보다 탄수화물 고함량 비율로 살찌우는 목적의 제품

게이너와  매스 제품은 탄수화물 함량이  50g~80g 이더라구요. 이정도면 쌀밥 반공기~한공기 반을 먹는 수준이라,  당뇨로 혈당관리도 동시에 해야하는 저에게는 맞지 않는 것 같았어요. 그래서 탄수화물도 적당히 함유되어 있고 단백질 함량도 높은 제품을 찾다보니 대상웰라이프의 <마이밀 웨이 프로틴>을 선택하게 되었습니다. 특히 당류함량이 높은 타 제품 대비 효소처리 스테비아를 사용한 저당 설계인듯했어요.
 
드디어 오늘 도착해서 개봉~~~~~
 

마이밀 웨이 프로틴2kg(대상웰라이프)

 

 
 
*1회(45g)섭취에 단백질 30g, 탄수화물 9g, 당류 1.5g, 근력운동후 근육 손상회복에 기여한다는 BCAA(발린, 류신 등 분지쇄아미노산)를 9g을 섭취할 수 있다고 되어 있습니다.  포화지방이 1.2g이 되는 것은 아주 살짝 아쉽지만 우유가 주성분이므로 포화지방이 없을 순 없을 것 같네요.

728x90

개봉하니 기분좋은 초코향이 나고 제품은 신선해 보였습니다.
동봉된 스푼으로 깍아서 3스푼이 1회 용량이에요!
 

마이밀 웨이 프로틴(대상웰라이프)

 
 
 
단백질 보충제 섭취시, 저의 가장 큰 관심과 궁금한 점은 "혈당을 얼마나 올리느냐"이기 때문에 오늘 바로 직접 확인해 보기로 했습니다.  헬스 운동 후 집에와서 섭취해 보았습니다.
 

#웨이 프로틴 섭취후 혈당

<측정시 상태>
• 오후 6시40분 저녁식사
• 8시~9시 20분 헬스 근력운동(운동중 물만 마심)
• 9시30분 집에 도착 후 웨이 프로틴 2스푼(약 30g)+ 물200ml 섭취

(혈당이 혹시 높게 나올지도 몰라 정량 3스푼보다 적게 2스푼만 섭취하였습니다)
 

마이밀 웨이 프로틴

 

>>섭취 직전 혈당 119

 

마이밀 웨이프로틴 섭취 직전 혈당 119

 

>> 마이밀 웨이 프로틴  섭취 30분후 혈당 124

 

마이밀 웨이 프로틴 섭취 30분후 혈당 124

반응형

>> 마이밀 웨이 프로틴  섭취 1시간후 혈당 136

 

마이밀 웨이 프로틴 섭취 1시간 후 혈당 136

 
 

예상했던 것 보다 혈당상승이 매우 완만하고 안정적이어서 저도 깜짝놀랐어요~~  더이상 측정할 필요가 없었습니다. 보통 혈당스파이크는 식후 30분~1시간에 급격히 오르는 수치로 보여지는데 설령 이 이후에 더 높아지더라도 이런 완만한 상승은 크게 걱정할 필요가 없지요. 3스푼 정량으로 섭취해도 괜찮을듯 하지요?

확인하고나니 속이 후련합니다!
운동후 가능한 음식으로  단백질 등 영양소를 보충하겠지만 상황이 안될땐 간편하게, 혈당 걱정없는 마이밀 웨이 프로틴을 자주 이용해야겠어요.

다만 아무리 혈당에 영향이 적은 대체당을 사용했더라도, 조금  덜 달아도 좋을텐데 하는 아쉬움은 있어요. 저는 아예 당성분을 첨가하지않아도 맛있게 먹을수 있는데,, ㅎㅎ 무당 제품도 만들어주면 좋겠네요^^

이상으로 헬스 운동후 단백질 보충제로서 <마이밀 웨이 프로틴>의 혈당 상승 체험기였습니다. 당연히 내돈내산 저의 필요에 의해 구입하고 측정해본 리얼 후기입니다!
단백질 보충제를 선택하는 기준은 사람마다 처한 상황에 따라 모두 다르겠지만, <혈당걱정>으로 단백질보충제 고르기가 어렵다면 이제품을 선택 후보에 놓으셔도 될것 같습니다.
 
오늘도 건강챙기시는 하루 보내세요~~~~~