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인바디 기록
헬줌씨 3주차 인바디 | 필라테스의 효과와 헬스운동 경험 비교
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건강관리, 운동
무지방 우유 저지방우유의 함정, 지방은 낮지만 당류는 높다
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여행지, 맛집
4월엔 꼭 가봐야할 여기, 안성 카페 <배꽃길61>
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친구-3, 책,영화, 드라마, 공연
오늘 본 세상 '의자의 세계'/ 이정록 시인 시<의자>
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건강관리, 운동
손톱 분리증(조갑박리증) 자가 치료 후기
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친구-2, 음악
[음악취향#13]피아니스트 임윤찬에 취하다. '리스트 12개의 초절기교 연습곡'
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여행지, 맛집
오늘 뉴욕에서 만날까? 그럼 평택으로 와~ '메인 스트리트'에서 뉴욕 즐기기
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친구-2, 음악
[음악취향#12] 싱어게인3 파이널 1차전 신곡 미션 소수빈 '머물러주오' 잔잔한 감동의 무대
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건강관리, 운동
계피와 시나몬 차이/혈관과 혈당관리에 좋은 실론 시나몬 구별법/공정무역 어스맨 실론시나몬 추천
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다이어리
살아있는 모든 것은 귀하다 '모두 다 꽃이야'
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인바디 기록
헬줌씨 3주차 인바디 | 필라테스의 효과와 헬스운동 경험 비교
안녕하세요 필라테스 7개월 차 헬스 3주 차 운동 중인 헬스 하는 아줌마, 헬줌씨입니다~~ 당뇨관리를 위해 신경 써야 하는 중요한 것 중 하나는 근력의 증가입니다. 특히 근육량이 제일 많은 허벅지, 엉덩이 등의 하체 근육을 강화하면 식후 인슐린이 사용되기에 아주 적합한 환경이 되지요. 당뇨뿐 아니라 중년 이후 근력은 활력 있는 노후를 위해 꼭 신경 써야 할 부분이기에 4월부터 헬스장에 등록하고 개인 PT 30회부터 시작하였답니다. 작년 8월부터 필라테스부터 시작하여 주 2회~3회 정도 운동하였고(비용문제로 1:1 레슨은 하지 못했고 7명 그룹레슨으로 했어요) 허리 코어 강화와 유연성 등을 먼저 확보하려고 노력했어요. 그렇게, 필라테스 그룹레슨 7개월 경험과 헬스 3주간의 경험을 비교하여 말씀드려 보려 해..
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건강관리, 운동
무지방 우유 저지방우유의 함정, 지방은 낮지만 당류는 높다
저는 식단과 생활습관 개선으로 당뇨 전단계 상태인 당화혈색소 6.4 이하를 겨우 유지하고 있는 50대 직장인입니다. 수년간 저는 당뇨와 고혈압, 고지혈은 마치 3종세트처럼 함께 온다는 사실을 간과하였어요. 어떤 질병이 먼저 나에게 찾아올지 순서는 상관이 없고 동시에 찾아올 수도 있지만 저는 먼저 당뇨의 위험이 먼저 찾아왔네요. 그래서 혈당에만 신경 쓰느라 저탄수화물 위주의 식사로 건강을 관리했고 지방관리는 소홀했습니다. 마른 체형의 저에게 지방관리는 사치라 생각했거든요~ 오히려 건강에 이롭다는 오메가 3나3 견과류, 올리브유 등의 불포화지방을 매일 섭취했습니다. 그러다 1년 전부터 갑자기 LDL콜레스테롤 수치가 140 이상이 나오면서 고지혈증 약을 처방받기 시작했니다. 아이러니했어요. 불포화지방이 몸에 ..
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여행지, 맛집
4월엔 꼭 가봐야할 여기, 안성 카페 <배꽃길61>
회사가 경기도 안성이라 장거리 출퇴근이 저는 항상 피곤하긴 해도 1년 중 출퇴근 길이 행복한 달이 지금, 바로 4월입니다. '안성'하면 여러 가지가 떠오르지만, 그중에서도 '배' 아니겠습니까~~ 맛있는 안성 배를 맺기 위해 4월은 하얀 배 꽃이 피는 계절이랍니다. 도로 주변으로 하얗게 핀 배꽃을 바라보며 출근하는 기분은 아주 째져요^^ 오늘은 점심시간을 이용해 이쁜 배꽃도 보고, 맛있는 커피도 마실 수 있는 안성 카페에 다녀왔습니다. 배꽃길 61은 카페가 위치한 실제 도로명 주소를 그대로 카페 이름으로 활용한 것이에요~ 그래서 카페도 소박한 농가의 모습이랍니다. 예전엔 없었는데 요즘 소금빵이 유행하다 보니 이곳도 소금빵을 판매하기 시작했네요. '소금빵 가게' 등이 달려있어요. 영업시간은..
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친구-3, 책,영화, 드라마, 공연
오늘 본 세상 '의자의 세계'/ 이정록 시인 시<의자>
봄이 오고 있으니 길을 걷다 한번 더 주변을 둘러보게 된다. 겨울 동안 추위에 쭈그러들었던 어깨도 펴게 되니 모든 세상이 이제야 눈에 담긴다. 오늘은 우연히 다양한 의자들이 내 눈 안에 들어왔다. 집 앞 골목 항상 그 자리에 있는 의자 (그 의자엔 늘 다양한 표정과 차림새의 사람들이 앉아 잠시 쉬어간다. 애연가들의 쉼터이기도 하다) 손님들 편하게 앉아 대기하라고 식당 앞에 놓인 기다란 의자. (편하게 앉아 기다리고 마련한 의자일 텐데 이상하게 사람들은 초조하게 때론 성질 난 얼굴로 서 있기도 한다) 오늘 어느 집 이사를 온 걸까 낡고 바랜 천이 둘러쳐진 기다란 소파 의자가 아파트 입구에 버려져 있다. (지금은 버려졌어도 지금까진 최선을 다해 집주인의 몸무게를 버텨왔겠지..) 그리고 방금 전 나는 높은 천..
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건강관리, 운동
손톱 분리증(조갑박리증) 자가 치료 후기
안녕하세요~ 본 포스팅은 갑작스레 생긴 손발톱 조갑박리증으로 인해 당황해하고 계실 분들에게 도움이 되었으면 해서 작성하는 저의 치료후기입니다. 매니큐어 제거용 아세톤 함유 리무버를 오래 사용한 탓일까, 설거지 같은 물 일을 많이 해서 그랬을까. 손톱 건조, 세로줄, 울틍불틍한 손톱이 되었고 급기야 새끼 손가락은 손톱이 피부와 박리되며 들뜨고 점점 하얗게 변해가고 있었다. 가만두면 손톱이 빠질 수도 있다하여 피부과를 급히 방문했는데 손톱분리증(조갑박리증)이라 한다. 다만, 딱히 치료방법은 없고 손톱을 짧게 자르고 물을 덜 묻히고, 보습에 신경 쓰라는 조언뿐이었다. 상태가 심해지면 독한 스테로이드제를 사용해야 하는데 아직 병증이 진행된 지 한 달 정도 되었다면 위 세 가지를 신경 써서 생활해 보라 하였다. ..
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친구-2, 음악
[음악취향#13]피아니스트 임윤찬에 취하다. '리스트 12개의 초절기교 연습곡'
회사일로 숨 막히듯 돌아가는 1월이라 눈코뜰 새 없이 바쁜 하루를 보내고 있다. 포스팅할 글감을 찾을 시간도 , 글을 쓸 시간과 손의 여유도 허락되지 않는 나날이지만 귀는 항상 열려있으니 귀를 통해 여유와 행복을 찾는 것은 가능하다. 스트레스의 연속인 하루의 시작과 마무리에 나에게 기쁨을 전달해 주는 행복 전달자는 바로 피아니스트 '임윤찬'이다. 2022년 반 클리아번 콩쿠르에서 만 18세의 나이로 최연소 우승을 거머쥔 K 음악의 집대성이라 말하고 싶다. 세련됐지만 다소 가벼운 아이돌 음악으로만 K 음악을 평가했던 사람들이라면 임윤찬을 통해 K음악을 다시 들여다보게 된 계기가 되지 않았을까 싶다. 그래서 너무 자랑스러운 청년이고 실제로 클래식을 통해 대중에게 이렇게 '호감'을 주게 되는 인물이 그동안 있..
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여행지, 맛집
오늘 뉴욕에서 만날까? 그럼 평택으로 와~ '메인 스트리트'에서 뉴욕 즐기기
오늘 뉴욕 메인스트리트에 다녀왔다. 미국 출장이라도 다녀왔냐고? 경기도 용인 우리 집에서 58km, 자동차로 1시간 거리에 뉴욕이 있다. 평택항 부근에 위치한 ~~ !!! 추적추적 비가 내리는 늦은 주말 오후, 오늘은 한번 뉴요커가 되어볼까~ 마치 뉴욕으로 여행을 떠나는 듯 설레는 마음으로 길을 나섰다. // 메인 스트리트를 가다//평택 메인 스트리트 본점은 타임스퀘어와 같은 관광 명소와 푸드 트럭, 와인 바 등 뉴욕에서 볼 수 있는 것들로 꾸며진 뉴욕 콘셉트의 복합 문화 공간으로 베이커피와 음료, 햄버거 등을 판매하는 베이커리형 카페이다. 비 내리는 궂은 날씨에도 많은 방문객들로 넘쳐났다. 경기 평택시 포승읍 만호리 697-13 1층 //메인스트리트 1층//메인스트리트 1층 입구에 들어서는 순간 타임슬..
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친구-2, 음악
[음악취향#12] 싱어게인3 파이널 1차전 신곡 미션 소수빈 '머물러주오' 잔잔한 감동의 무대
JTBC 싱어게인 3 마지막 파이널 경연이 시작되었어요. 어제 1/11(목)에 진행된 1차전 신곡 미션에서도 저의 최애 가수 소수빈(49호)은 정말 벽이 느껴지는 무대를 보여주었습니다. 완. 벽. 소수빈의 노래를 듣고 있으면 이렇습니다. #노래를 정말 잘한다 #지독하게 잘한다 #나도 모르게 빠져든다. 집중하게 된다 #노래가 끝나면 서운하다 #가슴이 시리다 #위로가 된다 #계속 듣고싶다 개인적으로 저는 성시경이 떠오를 정도로 그 감성이 닮은 느낌을 받네요. 달달하면서도 흐트러짐 없는 단단한 목소리^^ 신곡 미션에서 소수빈 님이 부른 노래는 가 참여한 '머물러주오'였습니다. 집중해서 듣다 보니 저는 뭔지 모를 울컥함에 눈물이 ㅜㅜ 힘들다고 생각했던 지금 이 순간이 그래도 뭔가 선물 같고 계속 이대로 머물러 ..