두근두근~ 연속혈당측정기/리브레 이용후기(1일차)

'리브레 연속혈당측정기' 사용 1일 차 / 음식과 혈당 수치 / 당뇨 먹지 말아야 할 식품; 피자 라면 / 덜 익은 바나나 소량은 괜찮아

안녕하세요, 고모란이에요~
오늘부터 며칠간은 연속 혈당측정기로 알려진 '리브레' 사용 후기를 올릴 예정입니다.
당뇨인인 저의 고민도 해소하고,
저와 같은 고민이신 많은 당뇨인들에게 조금이라도 참고가 되었으면 합니다.

일반적으로 당뇨의 혈당 측정은 손끝에 채혈침으로 피를 시험지에 묻혀 측정하는데요,
어쩔 수 없이 해야 하지만, 단점은

1) 바늘로 찌르기 때문에 아프다
2) 궁금할 때마다 측정하기가 번거롭다 일 것입니다.

당뇨에 안 좋다는 음식은 100가지,
좋다는 음식은 한 10가지라면
제가 좋아하고 먹고 싶은 음식은 대부분
당뇨에 안 좋은 음식들인데요

빵, 국수, 라면, 자장면, 돈가스, 달콤한 커피, 바나나, 고구마, 쌀밥, 치킨, 피자, 떡볶이, 삼겹살, 곱창 등등~
하지만 저 혼자 사는 세상도 아니고
정상인들과 함께 사는 세상에서 저 맛있는 것들은
늘 저의 눈과 입을 현혹시키고 있지요..
그. 래. 서.
먹을 땐 소량씩
조심조심 아주 소심하게 먹습니다^^

먹은 듯, 먹지 않은, 먹은 것 같은 너~~~
그렇게 소심하게 먹으면서도 늘 궁금했습니다.

요정도 양을 먹을 때 혈당은 어떻게 변하고 있을까.

식후 2시간마다 재는 것으로는 이 음식을 정말
아예 먹지 말아야 할지
아님 소량은 괜찮은지 알쏭달쏭했습니다.
그리고 사실 매번 손가락 찌르는 것이 귀찮기도 하고,
요정도 양은 괜찮겠지~ 하는 안일한 마음도 있어요.

식후 2시간 동안 혈당이 급격히 오르락내리락하면서 요동을 쳤다 하더라도,
2시간 후 측정했을 때 결과가 봐줄 만한 수치라면 안심하게 되니까요.

2시간 새 혈당이 어떻게 움직이는지 알아야 혈당관리에서 제일 중요한 '혈당 스파이크 (혈당이 급속도로 높이 올랐다 급히 떨어져 혈관을 망치는 요인이 되는 상황)' 관리를 할 수 있을 것 같았습니다.
그래서 할인기간을 통해 구입한 '연속혈당측정기' 리브레!!

2주간 팔에 착용하고 그동안 궁금했던 음식들을 먹고 시험을 해 보기로 했습니다.

리브레 포장 겉면

리브레는 요렇게 ↑ 포장되어 있어요, 개봉하면 2개의 구성품이 들어있습니다.

리브레 구성품

위 왼쪽의 두 개 구성품을 사용 설명서에 따라 결합했다가 빼면요,
오른쪽 사진과 같이 무시무시한 것이 정체를
드러냅니다. 바늘 길이가 한 1cm쯤?
굵기도 꽤 굵고...   ㅠㅠ
저걸 가느다란 내 팔에 찔러 삽입해야 한다고?

정말 한 30분은 팔 위쪽에 대고 누를까 말까 고민하다 결국 무서워 포기~
며칠동안 바라만 보고 있다가
안 아프다는 다른 블로거들의 후기를 보고 용기 내어 3일 만에 다시 시도해서 성공했습니다!!

눈 딱 감고 도장 찍듯이 찰칵~
소리가 엄청 큰데 놀랐는데 정말 하나도 아프지 않아 신기했네요.

리브레 부착성공

도장처럼 찰칵 팔에 대고 찍으면 왼쪽 사진처럼 바늘이 붙은 패치가 팔에 부착되어요~

오른쪽은 떨어지지 않도록 보호 패치를 붙여준 사진이에요.
2주간 떼지 않고 계속 붙어 있어야 하기 때문에 조심해야 할 것 같아요.

그다음은 스마트폰에 리브레 앱을 설치해서 연동을 해줍니다.(설명서 참고)

이젠 궁금할 때마다 언제든 스마트폰을 팔에 부착한 센서에 갖다 대면 혈당을 측정할 수 있어요~
두근두근~~ 😚😽😽🙏🙏🙏

제가 5/20에 첫 착용을 했는데, 이틀 정도는 수치가 왔다 갔다 잘 맞지 않는 것 같았어요. 그래서
3일 차인 5/22을 1일 차로 간주하고 리브레를 부착하고 있는 동안 먹은 음식과 혈당 수치를 기록해보려 합니다.

저와 같은 궁금증을 가진 분들은 이 포스팅이 음식과 혈당의 관계를 파악하고
섭취 결정을 하는데 도움이 되시면 좋겠어요!
그럼 오늘 첫 1일 차 리뷰를 시작할게요^^

리브레 혈당 측정 1일 차 기록

5/22(일)

아침	그릭요거트, 수제그래놀라, 블루베리, 바나나 1/3개, 새싹보리분말
혈당변화	식전	식후30분	식후1시간	식후2시간
	114	121	129	141

아침식사로 내가 늘 먹는 그릭 요구르트와 직접 만든 저당 그래놀라. 정말 혈당 변화가 크게 없는 걸 확인하니 뿌듯하다.

◇ 저당 수제그래놀라 만들기 포스팅

저당 그래놀라

바나나가 조금 걱정이 되었는데 2시간 동안 혈당 변화가 완만하고 최고치와 식전의 차이가 27로 이 정도면 정상인 수준이다. 소량이고 완전히 익지 않은 바나나라 괜찮은 듯. 앞으로 덜 익은 바나나 1/3개 정도는
마음 졸이지 말고 맛있게 먹자~~
1/3개씩 자주 먹으면 되지.

저녁: 피자 2조각 , 라면 반개, 열무김치
혈당변화	식전	식후20분	식후1시간	식후1시간20분	식후1시간 40분
	111	127	203	205	126
				깜짝놀래서 푸시업, 런지, 덤벨등 폭풍근육운동

저녁은 시험 삼아 피자와 라면 반개를 먹어봤다. 결과는... 흑.
식전 111이 1시간 만에 200이 넘었다. 말 그대로 혈당 스파이크가 일어난 것.
놀래서 20분간 폭풍 근력운동을 했다. ㅋㅋ tv 프로그램 '몸신'에서 알려준 혈당 스파이크를 방지하는
운동 15분을 포함, 런지와 푸시업을 했다.
그 후 수치는 언빌리버블!
126으로 훅~ 떨어졌다. 하지만
좋아할 일이 아니다.

급히 한 운동 때문에 떨어진 것이 아니라
밀가루 음식 자체가 혈당을 급격히 오르게 하고 급격히 내리는 혈당 스파이크를 유발하는 음식인 것이다.
내 혈관은 이미 손상을 입었다.

◇ 위 혈당 스파이크 방지 운동은 식후 30분에 하면 정말 효과가 있어요. 조만간 운동방법에 대해 글 올리겠습니다. 오늘은 테스트를 위해 일부러 운동하지 않았어요◇

그렇다면, 라면과 피자는 소량도 조심해야 한다!!

5월22일 혈당변화

5/22 하루 동안 내가 수시로 측정한 혈당 변화 일지.
오전은 완만하지만 회사에서 주는 점심과 간식을 먹은 오후는 좀 오르락내리락하고 피자와 라면을 먹은 저녁엔 뾰족산을 이루었다. 빠르게 오르고 빠르게 떨어진 것.

<1일 차 정리>
라면, 피자는 소량이라도 가능한 피하고 먹는다면 몇 젓가락, 한 조각? 그릭 요구르트와 블루베리는
계속 마음껏 먹고, 바나나는 가능한 달지 않고 덜 익은 것으로 골라 소량씩 자주 먹자.

◇ 개인 체질과 당뇨진행 상태 등에 따라 결과치는 개인마다 차이가 있을 수 있음을 참고하세요◇

내일은 5/23일의 기록을 공개하겠습니다.

오늘도 건강한 음식 드시고 행복하세요^^