본문 바로가기
728x90
반응형

분류 전체보기410

시원하고 고소한 메밀국수가 먹고싶다면/신갈외식타운 <메밀래> 에서 동치미 물국수, 들기름 막국수로 더위 달래기 무더운 여름이면 항상 찾게 되는 음식이 있지요. 힘들게 일하고 퇴근하고 집에 오니 마침 저녁 차리기가 살짝 귀찮았는데 딸이 이렇게 말합니다. "밥도 싫고 뜨끈한 국물도 안 먹힐것 같고.. 뭐 시원한 게 먹고 싶은데..." "고~~ 뤠~~? 그럼 메밀국수 먹을까?" "오우케이~~~~ 렛츠 고" 다행히 집에서 가까운 곳에 메밀 전문점이 있어서 방문해 보았습니다. 신갈 외식타운 안에 있는 ~~ 신갈 외식타운에서도 맨 안쪽에 위치해 있어서 대충 보면 잘 보이지 않지만 메밀을 좋아하는 저는 평소에 눈여겨보았지요^^ 널찍한 식당 안에선 이미 많은 손님들이 메밀을 즐기고 있네요. 메밀래의 대표 메뉴는 동치미 물국수와 들기름 막국수 그리고 명태회를 얹은 비빔국수인 것 같습니다. 메밀 메뉴 설명에 순 메밀을 사용하였다고.. 2024. 7. 20.
해바라기도 동시에 같은 곳을 바라보진 않는다 안녕하세요. 장마 속에서도 모처럼 맑게 개인 어제 오후 산책 길에 해바라기 무리들을 마주쳤어요. 나란히 나란히 줄 맞춰 누군가 뿌려놓은 대로 잘 자라고 있는 아직은 덜 큰 애송이들이네요. '음 노란 털이 보송보송한 게 한창 사춘기들이구만 ㅎㅎ' 바라보고 있자니.. 대부분 한 방향으로 바라보고 있는 중에 다른 곳을 바라보고 있는 녀석들이 눈에 뜨입니다. 해를 따라다녀서 그 이름도 '해바라기'인 이들. 모두가 동시에 움직이는 것은 아닌가 봅니다~~~ 십중 팔, 구는 질서 정연하게 한 방향으로 서있지만 나머지 일, 이는 반대 방향을 바라보고 있으니 이 상황을 어떻게 생각해야 할까요~ 청개구리? 돌연변이? 말썽쟁이? 무질서? 반항적? 느낌이 좋지 않은 단어들이 우선 떠오르네요. 하지만 돌려 다시 생각해 보면 이.. 2024. 7. 18.
헬린이 PT#8회차(2024.07.06)/ 데드 리프트30kg | 케이블 시티드 로우 운동으로 뒷 태를 멋지게! 안녕하세요~헬린이 PT 8회차 운동 포스팅이에요!오늘은 데드 리프트와 케이블 시티드 로우로 진행했어요~ #데드 리프트 2주 쉰 후 다시 시작한 소중한 데드 리프트!뒷 태 미인이 되기 위해 필수 운동인만큼 자세에 신경 쓰며 진행하였습니다.들어 올릴 때 자세는 좋은데 내려갈 때 호흡과 자세가 아직은 좀 불안정했어요.더 연습해야겠어요중량 얹지 않고 빈 봉으로 시작해서 선생님이 점점 중량을 올려주셔서 30kg 중량까지 성공!! 데드 리프트  오랜만에 데드리프트 진행했는데도 자세가 잘 유지되어서 다행이었습니다! 이때 개수가 늘어나면서 속도가 빨라지는 경향이 나타났는데, 항상 천천히 순서대로 자극을 "인지"후에 해도 늦지 않으니 항상 부상 조심해서 해주시면 됩니다!----------------------------.. 2024. 7. 14.
부안 변산반도 맨발걷기 좋은 해수욕장 /서해랑길 46코스 모래고운 '상록 해수욕장' 업무차 1박으로 전북 부안에 출장을 왔습니다. 숙소는 'NH농협생명 변산수련원'. 일정을 마치고 일찍 잠에서 깬 다음날 아침, 숙소 바로 앞에 해수욕장이 있어서 산책을 나갔습니다. 수련원을 나와 도로에서 100m도 채 못 가서 안내 표식이 있고 곧이어 46코스 시점과 종점 이정표가 서 있네요. 물이 빠지면 갯벌 체험도 하는 곳인거 같아요~ 46코스? 여기가 둘레길중 한 코스인가보다 생각이 들어서 확인해보았어요. 이곳은 아름다운 풍경을 자랑하는 변산반도의 트래킹 코스인 '서해랑길 46코스' 중 지나가는 지점이었는데요 바로 이었어요~~ 장마 때문에 흐린 날씨임에도 하늘이 파랗고 서해안이라 생각하지 못할 만큼 물도 맑았어요~ 누군가 어떤 사랑꾼이 그려놓고 간 흔적일까 모래사장에 커다란 하트 세 개가 선명하게 .. 2024. 7. 12.
헬린이 PT#7회차(2024.07.04)/ 등, 가슴 운동 짐볼 사레레(사이드레터럴 레이즈), 펙 덱 플라이, 암 풀 다운 안녕하세요~헬린이 PT 7회차 운동일지입니다.어제 중둔근 등 하체운동 중심으로 진행했기 때문에 오늘은 상체(등, 가슴)운동을 진행했습니다.  #짐볼+사레레(사이드레터럴 레이즈)   사레레 자세는 팔을 양 옆으로 들어올리는 자세로 어깨 밑의 삼두근을 자극하는 운동입니다.사레레를 짐볼에 앉아서 진행했는데요짐볼에 앉아서 사레레를 할 경우 골반이 자연스럽게 안정화 포지션으로 만들어지면서 근육에 자극이 많이 들어오게 된다고 합니다.몸은 아주 살짝만 앞으로 굽힌 자세에서 삼두근에 자극이 오는 정도로만 양 팔을 양 옆으로 뻗었다가 내려주는 행동을 반복하면 됩니다. 무리하게 올리면 승모근까지 자극이 오므로 무리하게 팔을 올리지 않도록 주의하면서 진행합니다. 또한 불안정한 짐볼위에서 하기 때문에 고중량을 하지 않고 1k.. 2024. 7. 10.
핑크에이지 <핀 포니테일> 부분가발 구입후기 여름이면 긴 머리가 거추장스러워 질끈 묶고 다녀야 하는데 예쁘게 묶고 싶어도 영 똥손인 저는 아무리 정성들어 묶어도 정말 말 그대로 '질끈' 대충 묶은 느낌이 나 속상하곤 하죠. 나이가 드니 잦은 염색과 펌으로 머릿결도 많이 상했고요~~ 그래서 우연한 기회에 부분 가발을 알아보게 되었다가 오늘 하나 구입해 보았어요. 의 '핀 포니테일 부분가발' 구입 후기를 남겨 봅니다. 예쁜 핑크에이지 포장박스에 요렇게 집게핀이 달린 포니테일이 담겨왔어요~~ 제 머리색과 유사한 '진한 갈색' 색상으로 구입했는데요 정말 제 머리색과 유사하기도 하고 정말 인모 느낌인거 있죠? 요렇게 집게가 달려서 집게를 벌려 내 뒷머리에 바로 꽂아만 주면 됩니다. 착용한 모습입니다. #핑크에이지 핀포니테일 착용모습/앞면 #핑크에이지 핀포니.. 2024. 7. 9.
운동후 단백질 섭취 방법 /맛있는 '닭가슴살 쉐이크' 한 잔으로 소중한 근육 지켜~ 안녕하세요 헬스 초보 헬린이입니다.근육관리를 위해 헬스 운동을 처음 시작한 헬린이라면  운동 못지않게 꼭 챙겨야 하는 것이 있는데요.운동 후 음식 섭취입니다. 다 아시겠지만 중량을 늘려가며 웨이트 운동을 한다는 것은 웨이트 중 근육을 손상시키면서 회복되는 과정에서 근육량이 늘어나는 것입니다. 운동 후 손상된 근육에 음식으로 적당한 단백질로 보충을 해주지 않는다면 손상된 근육이 늘기는커녕 오히려 근육이 빠져 버릴 수 있기 때문에 운동 전 후 단백질 또는 적정량의 열량 섭취는 헬스 인의 숙명(?)이죠~~ (운동만큼 참 번거로운 일이기도 합니다~~~ ㅋㅋ) 처음에는 운동 후 그릭요거트와 견과류 등을 먹어보기도 하고닭가슴살을 프라이팬이나 전자렌지에 굽고 데워먹기도 하고 했는데요저의 경우 퇴근 후 늦은 시간에 운.. 2024. 7. 8.
헬린이 PT일지 #6회차(2024.07.03)/ 스쿼트를 위한 엉덩이 근육 활성화 몬스터 글루트로 엉덩이 빡! 안녕하세요~헬린이 PT일지 6회 차를 작성해 보겠습니다.5회 차 이후 시간이 많이 지났는데요, 지난 운동 후 목근육에 살짝 이상 증상이 있어 운동을 2주 쉬게 되었습니다.  회사 퇴근 후 부랴부랴 시간 맞춰 도착해서 운동하다 보니 어떨 땐 스트레칭을 제대로 하지 못하고 운동을 하게 되는 경우가 있는데, 그래서 목 근육이 놀랬던 것 같아요.헬린이 여러분~~  운동 전 후 스트레칭으로 근육 이완하는 것 잊지 말아요~~ 이렇게  강제로 2주 휴식 후 다시 시작하게 된 운동이니 만큼 즐겁해 하고 포스팅도 열심히 작성해 보겠습니다.  2주 만에 다시 시작한 오늘의 운동은 스쿼트와 스쿼트를 위한 엉덩이 근육 활성화 운동입니다. 먼저 폼롤러로 가볍게 근육을 풀어줍니다. #중둔근 활성화 운동중둔근 활성화운동(동전줍기).. 2024. 7. 6.
강아지 영양제 '울애기쌩쌩' 으로 울 애기 쌩쌩 기대해~~~ 안녕하세요~ 저희 집 멍뭉이들 쪼꼬와 깨비가 어느덧 10살, 8살이 되었어요. 사람 나이로 하면 56세, 48세라는데 쪼꼬는 얼추 저와 비슷한 나이이고 깨비는 새내기 중년 정도네요. 중년이 된 울 멍뭉이 특징은 다음과 같아요 • 활기가 떨어짐 • 눈물자국이 생기고 점점 심해짐 • 관절이 약해져 오랜 산책이 힘듦 • 심장에 문제가 생겨 매일 약복용 • 신장기능이 떨어져 신장전문 사료 복용 대강 이런 증상들이 있어요. 울 깨비의 눈물자국.. 하얀 얼굴에 눈 밑 진한 그림자가 너무너무 보기도 안 좋고 빨리 치료해주고 싶어 지금은 눈물자국에 효과가 있다는 사료를 먹이고 있는데요. 드라마틱한 변화는 없어서 강아지 영양제를 구입해 보았습니다!! 바로 '울애기 쌩쌩' 관절에 좋은 MSM과 보스웰리아, 글루코사민 그리.. 2024. 7. 4.
[음악취향#15] 괜실히 눈물 훔치는 노래 아이유 '드라마' 우연히 노래방에서 부르게 되었던 아이유의 '드라마'. 요즘 이 노래만 부르면 왜 이렇게 가슴이 먹먹할까 모르겠습니다. 아이유는 이 노래를 겨우 스무 살에 실연당해 슬퍼하는 친구를 웃게 하기 위해 만들었다 하는데 50대 아줌마의 마음도 염두에 두고 글을 쓴 게 아닐까 싶습니다. (아이유가 괜히 아이유가 아니구나 싶어요. 삶에 대한 통찰력과 표현력이 남다르네요) '드라마'의 멜로디는 스무살처럼 가볍고 경쾌하지만 가사는 쉬흔살의 추억처럼 아득하고 지금 나는 단역 배우와 같이 단순해서 내가 나왔었는지도 모르게 끝나버리는 삶을 드라마에 빗대어 노래했습니다. 다시 스무살로, 청춘으로 돌아갈 수만 있다면 하루도 허투루 살지 않고 죽을힘을 다해 빛나볼 거예요. 후회 없이 살아볼거예요~~ 드라마 아이유 나도 한때는 그이.. 2024. 7. 1.
헬린이 PT일지 #5회차(2024.06.12) / 소근육 운동으로 진행한 하루 안녕하세요~비전 휘트니스 기흥역점 이석영쌤과 함께하는 헬스 초보 헬린이의 PT 5회 차 일지입니다!오늘은  어깨, 팔 같은 소근육 운동 위주로 진행을 했어요.  # 덤벨컬보통 덤벨 운동하면 제일 먼저 떠올리는 이두근 운동이에요.하지만 이 쉬운 동작도 집에서 혼자 했을 때 엉망으로 했었다는 걸 깨닫게 되었으니... "팔 앞쪽에 있는 이두근 운동입니다.내릴 때는 천천히 버티면서 늘려주듯이 진행! 그 후 호흡을 뱉으면서 주먹이 어깨 높이까지 오도록 해줍니다!"  #덤벨킥백 팔 뒤쪽 삼두근 운동이에요.그냥 서서하지 않고 벤치에 무릎을 기대고 살짝 구부려 하체에 힘이 들어간 상태에서 진행했습니다. "팔 뒤쪽에 있는 삼두근 운동입니다.숙이는 동작 시 어깨가 앞으로 빠지지 않도록 적절한 위치까지만 숙여주신 후 진행합.. 2024. 6. 23.
용인 기흥 주문 케이크 추천 '카페 상희(cafe sanghee)' 얼마 전 제 생일이었는데요 혈당관리 때문에 케이크를 잘 먹지 않는 저에게 아이들이 미리 물어보더라고요 "엄마 케이크 먹을 거야? 필요할까?" "글쎄,, 그래도 촛불 끌 작은 조각케이크라도 있어야 하지 않을까? 초코파이라도." 그러곤 잊고 있었는데 생일 날 아이들이 준비해 온 생일케이크에 깜짝 놀라고 감동 먹었어요~~~ 짜잔~~~ 일단, 일반적인 원형 케이크가 아니고롤케이 크고요!조화인 줄 알았는데 예쁜 생화들이 방글방글 웃으며 축하를 전하고 있었어요! "ㅇㅈ씨 생일 축하해 사랑해" 엄마인 제 이름을 "~씨"라고 부르며 친근감을 과시!! ㅎㅎ 그럼 롤케이크 속은 어떻게 생겼을까? 맛은? 설마 내가 예상하고 있는 그것? 딸기잼 베이스에 생크림 또는 버터크림 들어간 달달구리한 맛? 두근두근하며 잘라본 단면은!.. 2024. 6. 19.
죽은 나무에서 자라난 생명 소중해 오늘의 배움 다 죽은 줄 알았는데..푸릇한 것도숨 쉬는 것도 움직이는 것도 없는나무토막에 지나지 않았다. 관심주는 이도 없고돌봐주는 이는 더욱 없었다.한 일년을 그렇게 살았다. 이제 버려질 일만 남았다 그런데 어느날삭막한 몸에서푸르른 생명이 태어났다. 곁가지로 태어났지만 언젠간커다란 몸으로 성장하고더이상 '죽은나무'가 아닌자기 이름으로 불리워 지겠지~~ 아이코!내가 널 버렸으면 어찌할 뻔하였니죽은 것 같은 희망 없던 나무토막에도살고자 하는 끈질긴 생명이 깃들어있는 것이니작은 사물에도 함부로 '필요 없다', ' 이미 죽었다'단정할 일이 아니구나.사람을 생각하면 더욱이 그러하다.작은 생명체는 하루가 다르게 쑥쑥 자라나고 있다.살고자하니 사람들이 신경을 쓰기 시작한 탓이다. 물도 주고영양제도 주고신기한 듯전에 없던 따뜻한.. 2024. 6. 18.
헬린이의 이석영쌤 PT일지#4회차(2024.06.10)/ 힙 쓰러스트, 리버스 팩덱플라이, 랫 풀 다운 안녕하세요비전 휘트니스 이석영쌤과 함께하는,  완전 헬린이의 PT 4회차 일지입니다!오늘은 엉덩이(대둔근)와 등(광배근)근육 운동 위주로 진행하였습니다.초보자는 일단 자잘한 소근육보다는 몸의 기초가 되는 큼직큼직한 근육들인 대근육을 먼저 단련해야겠죠? #힙 쓰러스트(엉덩이근육 강화)힙 쓰러스트 브릿지 동작과 유사한데, 중량을 달고 한다고 생각하면 될 것 같아요.힙 쓰러스트는 엉덩이 근육중 가장 큰 근육인 대둔근 강화에 좋고,  힙업은 덤이죠. 그리고  허벅지 뒤쪽의 햄스트링, 복부 코어 강화에도 도움이 되는 운동입니다.몸의 대근육중 하나인 엉덩이 근육을 키우고 싶다면 헬스장에서 꼭 해야 하는 운동 종목인것 같아요~ 호흡을 들이마신 후에 진행!너무 강하게 위로 띄우거나 너무 깊게 앉아도 허리가 쓰일 수 있.. 2024. 6. 14.
혼자 밥먹기 좋은 식당/ 1인 샤브 편백찜 전문 '청담동 샤브샤브' 기흥AK& 기흥점 가끔 혼자 밥을 먹어야 할 때 적당한 식당 찾기가 어려울 때가 있지요. 요즘은 1인가구가 증가하여 식당에 가면 혼자 식사하는 분들을 심심치 않게 마주치기는 하는데요 백반집이나 분식집, 김밥집 정도가 대부분인것 같아요. 하지만!! '혼자서도 맛있는 게 먹고 싶단 말이죠~~~' 김밥, 떡볶이 이런거 말고, 건강하고도 맛있는게 먹고 싶은 제 욕구를 만족시켜 주는 식당이 있어 소개해보려고요^^ 바로 기흥AK 내 4층 식당가에 위치한 '청담동 샤브샤브'입니다. 샤브샤브하면? 보통 대, 중, 소 단위로 주문하고 최소 2명 이상은 가야 먹을 수 있는 양인데 청담동 샤브샤브는 1인 샤브가 가능한 식당이랍니다!!! 메뉴는 샤브샤브 종류로, //담백(멸치육수) 샤브 //단짠샤브 // 들깨샤브 // 얼큰 샤브 // 마라 샤.. 2024. 6. 13.
728x90
반응형

티스토리툴바